❓孕期哺乳期吃素需要额外注意哪些营养素？

孕期本身对所有人(不管吃不吃素)都需要额外补充叶酸、铁、碘、DHA，素食孕妇需要多留意的主要是：铁(孕期需求量翻倍，植物铁吸收率低，很多产科本来就会常规建议补铁剂，这属于孕期通用建议)、B12(务必保证有稳定来源，孕期缺乏会影响胎儿神经发育，这是素食孕妇比较需要主动管理的一项)、DHA(建议藻油DHA)、碘(如果不吃海产品，用加碘盐并留意摄入量)。建议怀孕后尽早找产科或营养门诊说明自己吃素，医生会据此调整产检和补充剂方案，而不是自己瞎猜或者被动听家人的意见改变饮食结构——已经有大量研究和临床经验支持，规划合理的素食孕期是安全的。